産後ダイエットの落とし穴！3ヶ月で戻す体型リセット術
「産後 ダイエットって、どうしてこんなに
うまくいかないんだろう…」
そう思ったことはありませんか？
私も、親友のあなたが最近
「産後 ダイエットが続かない」と
こぼしていたのを思い出して、
この記事を書いています。
赤ちゃんを産んだあと、思っていた以上に
体型が戻らないと、自信もなくなりますよね。
でも安心してください。
産後 ダイエットには、成功するための
正しい順番とコツがあるんです。
なぜ産後 ダイエットは失敗しやすいのか？
まず、産後 ダイエットで一番多い失敗は、 「無理をしすぎること」です。
赤ちゃんのお世話で寝不足なのに、 いきなりハードな筋トレをしたり、 食事を我慢しすぎたりすると、 逆にホルモンバランスが乱れて 太りやすくなることも。
だからこそ、産後 ダイエットは 「がんばりすぎないこと」が大事なんです。
産後 ダイエットの落とし穴とは？
多くのママが陥りがちな落とし穴は3つ。
- 骨盤のケアを後回しにすること
- 授乳中でも無理にカロリーを減らすこと
- 自己流でやり方が合っていないこと
実は、産後 ダイエットで最初に整えるべきは 食事や運動ではなく、「骨盤」と「腸内環境」。 ここが乱れたままだと、何をしても結果が 出にくいんですよ。
3ヶ月で体型を戻す！産後 ダイエットの正しい順番
では、どうすれば産後 ダイエットを 無理なく続けられるのか。
ポイントは、3つのステップを守ることです。
ステップ1：骨盤を正しい位置に戻す
妊娠・出産で開いた骨盤は、自然に戻るわけでは ありません。整体や自宅でできる骨盤体操を 産後1ヶ月以降からスタートしましょう。
骨盤が整うと、内臓の位置も正常になり、 代謝が上がりやすくなります。
ステップ2：腸内環境を整える
便秘や冷え性があると、産後 ダイエットは 進みません。発酵食品や食物繊維を増やし、 腸を動かすことが大切です。
腸が元気だと、痩せホルモン（GLP-1）も 出やすくなります。
ステップ3：無理のない食事と運動を習慣に
授乳中は無理なカロリー制限はNGです。 バランスよく栄養を摂り、糖質だけ 控えめにするのがコツ。
運動は抱っこしながらのスクワットや 赤ちゃんとできるストレッチでOKです。
あなたは一人じゃない！プロの手を借りるのも一つの方法
産後 ダイエットは、思った以上に ママ一人では続けにくいもの。
そんなときは、産後専門の整体や 分子栄養学を取り入れたサロンに 頼ってみるのも賢い選択です。
無理なく続けられるように、 あなたを支えてくれる人がいるだけで 結果が全然変わってきますよ。