自宅でできる簡単EMSトレーニング入門
EMSトレーニングとは？
EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気刺激によって筋肉を収縮させるトレーニング方法です。 運動が苦手な方や時間がない方でも、効率的に筋肉を鍛えることができます。
自宅用EMS機器の選び方
- パッド式かベルト式か: 部位や使いやすさで選びましょう。
- 周波数: 低周波から高周波まで様々。目的に合わせて。
- 強度レベル: 細かく調整できるものがおすすめです。
簡単EMSトレーニングメニュー
- 腹筋: お腹にパッドを貼り、15分程度。テレビを見ながらでもOK。
- 太もも: 太ももの表裏に。スクワットと組み合わせると効果アップ。
- 二の腕: 気になる二の腕に。引き締め効果が期待できます。
注意点: 使用時間や強度を守り、肌に異常を感じたらすぐに使用を中止してください。 妊娠中や持病のある方は医師に相談しましょう。
この記事はプレースホルダーです。詳細な内容は後日追加されます。